Szczegóły kursu
Opanuj metody relaksacji i poprawiaj jakość życia swoich podopiecznych!
8-godzinne warsztaty „Skuteczna relaksacja – techniki zwalczania stresu w branży fitness” przygotowane przez Elite Fitness Academy dedykowane są trenerom, instruktorom i pasjonatom fitness, którzy chcą pogłębić wiedzę z zakresu technik relaksacyjnych, aby skutecznie walczyć ze stresem u siebie i wśród swoich podopiecznych. Teoretyczna wiedza i praktyczne umiejętności prezentowane w trakcie tych warsztatów pozwolą trafnie diagnozować natężenie stresu, przełamywać psychofizyczne opory i obawy, a przede wszystkim zmniejszać poczucie niepokoju, napięcia i niemocy związanej ze stresem. Celem warsztatów jest nabycie umiejętności relaksowania siebie i podopiecznych, aby zwiększać zarówno jakość ich życia, jak i skuteczność programów treningowych.
Istnieje wiele skutecznych technik relaksacyjnych, a ich szeroki wybór pozwala personalizować nasze działania pod określonego klienta. Najprostsza – choć nie kompletna – klasyfikacja obejmuje cztery rodzaje relaksacji [Davis, McKay, Eshelman, 2008]:
- wizualna
- kreatywna ekspresja
- sensoryczna
- mięśniowa
Wśród tych duży grup metod relaksacyjnych szczególną użyteczność przejawiają następujące techniki [Alidina, 2012]:
- oddychanie przeponowe
- trening autogenny Schultza
- progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona
- ćwiczenia relaksacyjne i stretching powieziowy
- medytacja i afirmacja
- masaż piłkami oraz automasaż głowy, szyi i barków
- trening asertywności
Wszystkie spośród tych technik, wraz z ich teoretycznymi podstawami, zostanie zaprezentowanych i przećwiczonych w trakcie warsztatów. Absolwent warsztatów będzie kompleksowo przygotowany do redukowania stresu u swoich podopiecznych.
Szczegółowy program warsztatów
Blok poranny 9:30-12:30
9:30-10:30 Wykład wprowadzający: Stres – definicja, statystyki, konsekwencje, przeciwdziałanie + 2 testy stresu (Jakub Dziadkowiec)
10:30-11:00 Oddychanie przeponowe (Julia Jeżewska-Mazur)
11:00-12:00 Ćwiczenia relaksacyjne i stretching powięziowy (Julia Jeżewska-Mazur)
12:00-12:30 Medytacja z afirmacją (Julia Jeżewska-Mazur)
12:30-13:00 przerwa na lunch
Blok popołudniowy 13:00-16:00
13:00-13:30 Trening autogenny Schultza (Jakub Dziadkowiec)
13:30-14:15 Masaż piłkami i automasaż głowy, szyi i barków (Julia Jeżewska-Mazur)
14:15-14:45 Progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona (Jakub Dziadkowiec)
14:45-15:30 Trening asertywności (Jakub Dziadkowiec)
15:30-16:00 Medytacja uważności (Jakub Dziadkowiec)
16:00 Zakończenie warsztatów
Po tych warsztatach będziesz
- lepiej dbał o swoje zdrowie i zdrowie swoich podopiecznych,
- znał najskuteczniejsze techniki relaksacyjne,
- skutecznie obniżał poziom stresu u siebie i swoich podopiecznych,
- świadomie kontrolował swój oddech,
- znał różne sposoby medytacji i afirmacji,
- posiadał duży zasób ćwiczeń relaksacyjnych,
- bardziej asertywny i pozytywnie nastawiony.
Informacje
Trener
dr Jakub Dziadkowiec
Absolwent AWF w Katowicach i Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego. Magister wychowania fizycznego i doktor filozofii przyrody....
ProfilTrener
Julia Jeżewska-Mazur
Absolwentka Wydziału Fizjoterapii Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Uczestniczka licznych kursów z dziedziny fizjoterapii i...
Profil