Warsztaty są przeznaczone zawodników, instruktorów i pasjonatów treningu z ciężarem własnego ciała, którzy chcą zwiększyć swoje osiągnięcia sportowe. Optymalizacja odżywiania oraz właściwa suplementacja stanowią klucz do realizacji tego celu. Podniesienie zdolności wysiłkowych organizmu, prewencja urazów, poprawa koncentracji, redukcja stresu czy podniesienie jakości snu to tylko niektóre spośród korzyści stosowania sportowej diety. W trakcie warsztatów dowiesz się, jak skutecznie przygotowywać się do zawodów street workout i pole dance, a także poznasz najczęstsze błędy sportowców i trenerów. Warsztaty poprowadzi trener i dietetyk Radosław Hoduń, który ma długie doświadczenie w pracy z zawodnikami street workout’u oraz zawodniczkami pole dance.

Szkolenie składa się z 2 dni, w trakcie których zrealizowanych zostanie 16 godzin dydaktycznych poświęconych na zagadnienia teoretyczne i ćwiczenia praktyczne.

Na części teoretycznej omówienie zostaną: zmiany, jakie zaszły w ciele kobiety po urodzeniu dziecka, co się dzieje w połogu, jak przygotować ciało do powrotu do aktywności fizycznej, profilaktyka nietrzymania moczu, rozejścia kresy białej oraz obniżenia narządów i omówienie tych przypadłości. Na części praktycznej: przykładowa lekcja dla kobiet po połogu, badanie klientki pod kątem rozejścia mięśnia prostego brzucha, testy na stabilizację, kształtowanie głębokiej stabilizacji, przykłady bezpiecznych ćwiczeń brzucha, nauka doboru ćwiczeń do indywidualnego stanu klientki.

Szkolenie obejmuje jeden dzień, 8 godzin dydaktycznych poświęconych na omówienie zagadnień teoretycznych i ćwiczenia praktyczne.

Celem szkolenia jest zrozumienie znaczenia mięśni „core” w mechanice ruchów funkcjonalnych, podstawowej dydaktyce treningowej oraz elitarnych programach treningu CrossFit. Część teoretyczna obejmuje wyjaśnienie definicji i funkcji core, podstawowej mechaniki kręgosłupa, profilaktyki wad postawy i urazów, definicję ruchów funkcjonalnych oraz istoty stabilności, równowagi i kontroli ciała. W części praktycznej kursanci poznają prawidłową sekwencję napięć z uwzględnieniem stabilizacji kręgosłupa, zastosowania zasady jednego stawu, zestaw ćwiczeń funkcjonalnych oraz wybrane ćwiczenia crossfitowe, akcentujące pracę core. Szkolenie zawiera też udział w przykładowym treningu mięśni core – zarówno jako oddzielnej jednostce treningowej, jak i integralnym elemencie kompleksowego treningu.