Zwiększ mobilność, utrzymuj stabilność, stosuj prawidłowy stretching! Zdobądź wiedzę niezbędną w pracy każdego trenera i instruktora fitness.

16-godzinne warsztaty obejmują teoretyczne podstawy mobilności, stabilności i stretchingu oraz praktyczne techniki usprawniania podopiecznych pod kątem przywracania fizjologicznego zakresu ruchów, utrwalania prawidłowych wzorców ruchowych oraz pracy nad punktami spustowymi. Uczestnicy zostaną zapoznani z rozmaitymi technikami i ćwiczeniami stretchingu dynamicznego i statycznego. Wśród wielu zagadnień przedstawione zostaną: oddychanie przeponowe, testy funkcjonalne (w tym testy core), praca nad mobilnością lower i upper body czy sposoby wykorzystania akcesoriów fizjoterapeutycznych: taśm, gum, rollera i piłeczki do lacrosse’a.

Dowiedz się, jak trenować z kobietami w okresie okołoporodowym! Ciąża, trening, fitness i zdrowie – to wszystko znajdziesz na warsztatach EFA!

Szkolenie składa się z 1 dnia, w trakcie których zrealizowanych zostanie 8 godzin dydaktycznych poświęconych na zagadnienia teoretyczne i ćwiczenia praktyczne. Na części teoretycznej omówienie zostaną: zmiany, jakie zaszły w ciele kobiety po urodzeniu dziecka, co się dzieje w połogu, jak przygotować ciało do powrotu do aktywności fizycznej, profilaktyka nietrzymania moczu, rozejścia kresy białej oraz obniżenia narządów i omówienie tych przypadłości. Na części praktycznej: przykładowa lekcja dla kobiet po połogu, badanie klientki pod kątem rozejścia mięśnia prostego brzucha, testy na stabilizację, kształtowanie głębokiej stabilizacji, przykłady bezpiecznych ćwiczeń brzucha, nauka doboru ćwiczeń do indywidualnego stanu klientki.

Zostań specjalistą od interwałów i programuj treningi na wyższym poziomie!

Szkolenie obejmuje dwa dni, 16 godzin dydaktycznych poświęconych na omówienie zagadnień teoretycznych i ćwiczenia praktyczne.

Celem szkolenia jest wyjaśnienie istoty treningu interwałowego w kontekście zajęć grupowych fitness, a także w aplikacji do treningów personalnych i treningów w małych grupach. Część teoretyczna obejmuje wyjaśnienie definicji i funkcji interwałów, ich komponentów i zmiennych oraz zasad bezpiecznego stosowania na różnych grupach klientów oraz analizy wskaźników fizjologicznych VO2max i LT. Wyjaśnione zostaną dwie podstawowe kategorie interwałów: ekstensywne i intensywne. Ponadto kursanci poznają historycznie pierwsze treningi interwałowe (fartlek, system Gerschlera) oraz te aktualnie najpopularniejsze (HIIT, TABATA, CROSS, sprinty interwałowe, crossfitowe WODy). W części praktycznej kursanci będą mieli okazję wziąć udział we wszystkich prezentowanych treningach interwałowych, aby samodzielnie sprawdzić dynamikę i rezultaty takich treningów. Będą mieli też okazję – w sekcji warsztatowej – samodzielnie skonstruować treningi interwałowe własnego autorstwa pod okiem naszych specjalistów. Nacisk jest położony na zastosowanie interwałów w treningach grupowych zarówno z użyciem wagi własnego ciała, jak i z rozmaitymi akcesoriami fitnessowymi.

Opanuj metody relaksacji i poprawiaj jakość życia swoich podopiecznych! Naucz się walczyć ze stresem – wrogiem numer jeden współczesnych społeczeństw.

8-godzinne warsztaty „Skuteczna relaksacja – techniki zwalczania stresu w branży fitness” przygotowane przez Elite Fitness Academy dedykowane są trenerom, instruktorom i pasjonatom fitness, którzy chcą pogłębić wiedzę z zakresu technik relaksacyjnych, aby skutecznie walczyć ze stresem u siebie i wśród swoich podopiecznych. Teoretyczna wiedza i praktyczne umiejętności prezentowane w trakcie tych warsztatów pozwolą trafnie diagnozować natężenie stresu, przełamywać psychofizyczne opory i obawy, a przede wszystkim zmniejszać poczucie niepokoju, napięcia i niemocy związanej ze stresem. Celem warsztatów jest nabycie umiejętności relaksowania siebie i podopiecznych, aby zwiększać zarówno jakość ich życia, jak i skuteczność programów treningowych.

Szkolenie obejmuje jeden dzień, 8 godzin dydaktycznych poświęconych na omówienie zagadnień teoretycznych i ćwiczenia praktyczne.

Celem szkolenia jest zrozumienie znaczenia mięśni „core” w mechanice ruchów funkcjonalnych, podstawowej dydaktyce treningowej oraz elitarnych programach treningu CrossFit. Część teoretyczna obejmuje wyjaśnienie definicji i funkcji core, podstawowej mechaniki kręgosłupa, profilaktyki wad postawy i urazów, definicję ruchów funkcjonalnych oraz istoty stabilności, równowagi i kontroli ciała. W części praktycznej kursanci poznają prawidłową sekwencję napięć z uwzględnieniem stabilizacji kręgosłupa, zastosowania zasady jednego stawu, zestaw ćwiczeń funkcjonalnych oraz wybrane ćwiczenia crossfitowe, akcentujące pracę core. Szkolenie zawiera też udział w przykładowym treningu mięśni core – zarówno jako oddzielnej jednostce treningowej, jak i integralnym elemencie kompleksowego treningu.