8 weekendów (16 dni) zajęć obejmuje:

1. Co dziś znaczy być trenerem personalnym? Bycie fit jako styl życia. Anatomia funkcjonalna i fizjologia wysiłku.
2. Metodologia i dydaktyka pracy. Budowa jednostki treningowej i proces planowania pracy. Wywiad z klientem, kwestionariusz trenera. Miękkie i twarde umiejętności trenera. Edukacja zdrowotna. Bezpieczeństwo i regulacje prawne.
3. Wywiad z klientem. FMS i diagnostyka. Wady postawy. Oddychanie i sekwencja napięć. Prawa rotacji i wzorce ustawienia ciała. Metody relaksacyjne.
4. Mobility i stability: podstawy teoretyczne, techniki mobilizacyjne, torowanie ruchu, zwiększanie mocy i skuteczności pracy mięśni, zapobieganie kontuzjom i dbałość o zdrowie klientów. Stretching statyczny i dynamiczny.
5. Podstawowe wzorce ruchowe. Ćwiczenia wielostawowe, z obciążeniem własnego ciała i akcesoriami.
6. Ćwiczenia jednostawowe, izolowane, na przyrządach. Progresowanie i regresowanie z akcesoriami. Planowanie, periodyzacja i personalizacja treningu.
7. Dietetyka sportowa i suplementacja. Hormony i endokrynologia. Trening a cyklu miesięczny kobiet. Odpoczynek, sen i regeneracja.
8. Skuteczny marketing trenera: biznes plan, relacje z klientem i social media. Powtórka: przykładowe pytania i odpowiedzi. Egzamin końcowy.

• zostaniesz certyfikowanym trenerem personalnym EFA® lvl 1
• będziesz mógł podjąć pracę w klubach i centrach fitness, zostać freelancerem lub otworzyć swoje własne studio treningowe
• będziesz świadomie i odpowiedzialnie dbał o zdrowie swoich podopiecznych
• odkryjesz wzorce ruchowe i zasady działania ludzkiego ciała
• poznasz dziesiątki ćwiczeń oraz zasady ich progresowania i regresowania
• będziesz prostować ludzi, korygować ich wady postawy i poprawiać jakość ich życia
• poprawisz swoje umiejętności miękkie i relacje z klientami
• otrzymasz legitymację trenera personalnego EFA, certyfikat ukończenia kursu w dwóch językach oraz ID trenera
• otrzymasz koszulkę absolwenta EFA – świadectwo dołączenia do elity fitnessu
• jeżeli będziesz najlepszy – otrzymasz propozycję stażu w wiodącym centrum fitness

Kurs trwa 150 godzin dydaktycznych w tym 120 h zajęć ze szkoleniowcami EFA oraz 30 h praktyk w klubie fitness. Kurs realizowany jest w 8 weekendów, 16 dni: sobota + niedziela.

Każdego dnia realizowanych jest 8 godzin zajęć dydaktycznych w 2 blokach:

• 9:30 – 12:30 blok poranny
• 12:30 – 13:00 przerwa na lunch
• 13:00 – 16:00 blok popołudniowy

Terminy zjazdów kursu w edycji wiosna 2023 są następujące:

• 29-30 kwietnia – rozpoczęcie kursu i pierwszy zjazd
• 6-7 maja, 13-14 maja, 20-21 maja, 27-28 maja, 3-4 czerwca, 10-11 czerwca
• 17-18 czerwca – ostatni zjazd i egzaminy końcowe

Zachęcamy do zamawiania kursu za pomocą naszego wygodnego systemu płatności online (ZAMÓW KURS poniżej).

Istnieje możliwość rezerwacji miejsca na kurs za pomocą wpłaty 100 zł na konto EFA. W tytule przelewu proszę wpisać nazwę kursu. Opłata rezerwacyjna jest wliczana w cenę kursu, lecz nie podlega zwrotowi w przypadku rezygnacji z kursu.

Istnieje możliwość płatności za kurs w dwóch równych ratach. 1 ratę należy wpłacić przed rozpoczęciem kursu, natomiast 2 ratę przed przystąpieniem do egzaminu końcowego.

Nr konta EFA: 29 1050 1953 1000 0097 0987 9002