Szczegóły kursu

Zostań profesjonalnym trenerem personalnym! Weź odpowiedzialność za swój rozwój i marzenia swoich podopiecznych.

Pełny kurs (8 weekendów, 150 godzin) składa się z 7 modułów:

  • moduł metodologiczny
    • Branża fitness – historia i współczesność
    • Edukacja zdrowotna
    • Budowa jednostki treningowej, programowanie treningu
    • Metodyka nauczania ruchu
    • Planowanie, periodyzacja i personalizacja treningu
    • Style prowadzenia treningów i umiejętności trenerskie
    • Bezpieczeństwo w trakcie pracy z klientem
  • moduł biologiczny
    • Podstawy anatomii mięśniowo-szkieletowej
    • Fizjologia wysiłku
    • Endokrynologia
  • moduł dietetyczny
    • Układ pokarmowy
    • Makroskładniki i mikroskładniki
    • Masa i redukcja
    • Zasady zdrowego odżywiania
    • Suplementacja i doping
  • moduł treningowy
    • Akcesoria trenera i ich wykorzystywanie
    • Struktura i znaczenie rozgrzewki
    • Wzorce ruchowe
    • Ćwiczenia funkcjonalne
    • Ćwiczenia izolowane
    • Trójbój siłowy i dwubój olimpijski
    • Trening interwałowy
  • moduł fizjoterapeutyczny
    • Testy funkcjonalne
    • Stabilność i oddychanie przeponowe
    • Podstawowe ćwiczenia korekcyjne w profilaktyce wad postawy
    • Mobilność i ruch – podstawy teoretyczne, techniki mobilizacyjne, torowanie ruchu, zwiększanie mocy i skuteczności pracy mięśni, zapobieganie kontuzjom i dbałość o zdrowie klientów
    • Skuteczny stretching i metody relaksacyjne
  • moduł marketingowy
    • Co dziś znaczy być trenerem personalnym?
    • Zawód trenera personalnego
    • Bizness plan trenera personalnego – full time czy freelancer?
    • Sposoby pozyskiwania nowych klientów
    • Utrzymywanie długo- i krótkoterminowych relacji z klientem
    • Social media i marketing internetowy
  • moduł praktyczny
    • 30 h praktyk (hospitowanie i asystowanie profesjonalnemu trenerowi) w klubie fitness

Szczegółowy program kursu

8 weekendów (16 dni) zajęć obejmuje:

  1. Co dziś znaczy być trenerem personalnym? Bycie fit jako styl życia. Anatomia funkcjonalna i fizjologia wysiłku.
  2. Metodologia i dydaktyka pracy. Budowa jednostki treningowej i proces planowania pracy. Wywiad z klientem, kwestionariusz trenera. Miękkie i twarde umiejętności trenera. Edukacja zdrowotna. Bezpieczeństwo i regulacje prawne.
  3. Wywiad z klientem. FMS i diagnostyka. Wady postawy. Oddychanie i sekwencja napięć. Prawa rotacji i wzorce ustawienia ciała. Metody relaksacyjne.
  4. Mobility i stability: podstawy teoretyczne, techniki mobilizacyjne, torowanie ruchu, zwiększanie mocy i skuteczności pracy mięśni, zapobieganie kontuzjom i dbałość o zdrowie klientów. Stretching statyczny i dynamiczny.
  5. Podstawowe wzorce ruchowe. Ćwiczenia wielostawowe, z obciążeniem własnego ciała i akcesoriami.
  6. Ćwiczenia jednostawowe, izolowane, na przyrządach. Progresowanie i regresowanie z akcesoriami. Planowanie, periodyzacja i personalizacja treningu.
  7. Dietetyka sportowa i suplementacja. Hormony i endokrynologia. Trening a cyklu miesięczny kobiet. Odpoczynek, sen i regeneracja.
  8. Skuteczny marketing trenera: biznes plan, relacje z klientem i social media. Powtórka: przykładowe pytania i odpowiedzi. Egzamin końcowy.

Akcesoria kursanta EFA

Po tym szkoleniu

  • zostaniesz certyfikowanym trenerem personalnym EFA® lvl 1
  • będziesz mógł podjąć pracę w klubach i centrach fitness, zostać freelancerem lub otworzyć swoje własne studio treningowe
  • będziesz świadomie i odpowiedzialnie dbał o zdrowie swoich podopiecznych
  • odkryjesz wzorce ruchowe i zasady działania ludzkiego ciała
  • poznasz dziesiątki ćwiczeń oraz zasady ich progresowania i regresowania
  • będziesz prostować ludzi, korygować ich wady postawy i poprawiać jakość ich życia
  • poprawisz swoje umiejętności miękkie i relacje z klientami
  • otrzymasz legitymację trenera personalnego EFA, certyfikat ukończenia kursu w dwóch językach oraz ID trenera
  • otrzymasz koszulkę absolwenta EFA – świadectwo dołączenia do elity fitnessu
  • jeżeli będziesz najlepszy – otrzymasz propozycję stażu w wiodącym centrum fitness

Terminy i organizacja kursu

Kurs trwa 150 godzin dydaktycznych w tym 120 h zajęć ze szkoleniowcami EFA oraz 30 h praktyk w klubie fitness. Kurs realizowany jest w 8 weekendów, 16 dni: sobota + niedziela.

Każdego dnia realizowanych jest 8 godzin zajęć dydaktycznych w 2 blokach:

  • 9:30 – 12:30 blok poranny
  • 12:30 – 13:00 przerwa na lunch
  • 13:00 – 16:00 blok popołudniowy

Terminy zjazdów kursu są następujące:

  • 9-10 maja – rozpoczęcie kursu i pierwszy zjazd
  • 16-17 maja, 23-24 maja, 30-31 maja, 6-7 czerwca, 13-14 czerwca, 20-21 czerwca
  • 27-28 czerwca – ostatni zjazd i egzaminy końcowe

Rezerwacja i płatności

Zachęcamy do zamawiania kursu za pomocą naszego wygodnego systemu płatności online (ZAMÓW KURS poniżej).

Istnieje możliwość rezerwacji miejsca na kurs za pomocą wpłaty 100 zł na konto EFA. W tytule przelewu proszę wpisać nazwę kursu. Opłata rezerwacyjna jest wliczana w cenę kursu, lecz nie podlega zwrotowi w przypadku rezygnacji z kursu.

Istnieje możliwość płatności za kurs w dwóch równych ratach. 1 ratę należy wpłacić przed rozpoczęciem kursu, natomiast 2 ratę przed przystąpieniem do egzaminu końcowego.

Nr konta EFA: 29 1050 1953 1000 0097 0987 9002

Informacje

Cena: 2,170 zł
Cena za weekend: 271,25 zł
Liczba tygodni: 8
Liczba godzin: 150
Najbliższa edycja: 09-05-2020
Miasto: Lublin
Miejsce: ICON Fitness - Tarasy Zamkowe (praktyka) / WSSP - ul. Choiny 2 (teoria)
Dla kogo jest ten kurs?: Początkujący trenerzy i instruktorzy fitness, osoby zainteresowane karierą w branży fitness, pasjonaci zdrowego stylu życia, praktykujący sportowcy
Liczba dostępnych miejsc:

Trener

https://efa.edu.pl/efa-trenerzy/albert-gola/

Albert Gola

Absolwent AWF Biała Podlaska na kierunku wychowanie fizycznego oraz Studium Medycznego. Trener personalny, instruktor fitness...

Profil

Trener

https://efa.edu.pl/efa-trenerzy/jakub-dziadkowiec/

dr Jakub Dziadkowiec

Absolwent AWF w Katowicach i Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego. Magister wychowania fizycznego i doktor filozofii przyrody....

Profil

Trener

https://efa.edu.pl/efa-trenerzy/radoslaw-hodun/

Radosław Hoduń

Doświadczony trener oraz dietetyk. W swojej pracy stosuje skuteczne rozwiązania dla uzyskania radykalnych efektów u...

Profil

Informacje

Cena za weekend: 271,25 zł
Liczba tygodni: 8
Liczba godzin: 150
Najbliższa edycja: 09-05-2020
Miasto: Lublin
Miejsce: ICON Fitness - Tarasy Zamkowe (praktyka) / WSSP - ul. Choiny 2 (teoria)
Dla kogo jest ten kurs?: Początkujący trenerzy i instruktorzy fitness, osoby zainteresowane karierą w branży fitness, pasjonaci zdrowego stylu życia, praktykujący sportowcy
Liczba dostępnych miejsc: