Szczegóły kursu

Opanuj metody relaksacji i poprawiaj jakość życia swoich podopiecznych!

8-godzinne warsztaty „Skuteczna relaksacja – techniki zwalczania stresu w branży fitness” przygotowane przez Elite Fitness Academy dedykowane są trenerom, instruktorom i pasjonatom fitness, którzy chcą pogłębić wiedzę z zakresu technik relaksacyjnych, aby skutecznie walczyć ze stresem u siebie i wśród swoich podopiecznych. Teoretyczna wiedza i praktyczne umiejętności prezentowane w trakcie tych warsztatów pozwolą trafnie diagnozować natężenie stresu, przełamywać psychofizyczne opory i obawy, a przede wszystkim zmniejszać poczucie niepokoju, napięcia i niemocy związanej ze stresem. Celem warsztatów jest nabycie umiejętności relaksowania siebie i podopiecznych, aby zwiększać zarówno jakość ich życia, jak i skuteczność programów treningowych.

Istnieje wiele skutecznych technik relaksacyjnych, a ich szeroki wybór pozwala personalizować nasze działania pod określonego klienta. Najprostsza – choć nie kompletna – klasyfikacja obejmuje cztery rodzaje relaksacji [Davis, McKay, Eshelman, 2008]:

  • wizualna
  • kreatywna ekspresja
  • sensoryczna
  • mięśniowa

Wśród tych duży grup metod relaksacyjnych szczególną użyteczność przejawiają następujące techniki [Alidina, 2012]:

  • oddychanie przeponowe
  • trening autogenny Schultza
  • progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona
  • ćwiczenia relaksacyjne i stretching powieziowy
  • medytacja i afirmacja
  • masaż piłkami oraz automasaż głowy, szyi i barków
  • trening asertywności

Wszystkie spośród tych technik, wraz z ich teoretycznymi podstawami, zostanie zaprezentowanych i przećwiczonych w trakcie warsztatów. Absolwent warsztatów będzie kompleksowo przygotowany do redukowania stresu u swoich podopiecznych.

 

Szczegółowy program warsztatów

Blok poranny 9:30-12:30

9:30-10:30 Wykład wprowadzający: Stres – definicja, statystyki, konsekwencje, przeciwdziałanie + 2 testy stresu (Jakub Dziadkowiec)

10:30-11:00 Oddychanie przeponowe (Julia Jeżewska-Mazur)

11:00-12:00 Ćwiczenia relaksacyjne i stretching powięziowy (Julia Jeżewska-Mazur)

12:00-12:30 Medytacja z afirmacją (Julia Jeżewska-Mazur)

12:30-13:00 przerwa na lunch

Blok popołudniowy 13:00-16:00

13:00-13:30 Trening autogenny Schultza (Jakub Dziadkowiec)

13:30-14:15 Masaż piłkami i automasaż głowy, szyi i barków (Julia Jeżewska-Mazur)

14:15-14:45 Progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona (Jakub Dziadkowiec)

14:45-15:30 Trening asertywności (Jakub Dziadkowiec)

15:30-16:00 Medytacja uważności (Jakub Dziadkowiec)

16:00 Zakończenie warsztatów

 

Po tych warsztatach będziesz

  • lepiej dbał o swoje zdrowie i zdrowie swoich podopiecznych,
  • znał najskuteczniejsze techniki relaksacyjne,
  • skutecznie obniżał poziom stresu u siebie i swoich podopiecznych,
  • świadomie kontrolował swój oddech,
  • znał różne sposoby medytacji i afirmacji,
  • posiadał duży zasób ćwiczeń relaksacyjnych,
  • bardziej asertywny i pozytywnie nastawiony.

Informacje

Cena: 237 zł
Liczba tygodni: 1
Liczba godzin: 8
Najbliższa edycja: 14-11-2020
Miasto: Lublin
Miejsce: Gym Lublin
Dla kogo jest ten kurs?: trenerzy personalny, fizjoterapeuci sportowi, instruktorzy zajęć grupowych, pasjonaci fitness i relaksu, osoby zestresowane i szukające relaksacji
Liczba dostępnych miejsc:

Trener

https://efa.edu.pl/efa-trenerzy/jakub-dziadkowiec/

dr Jakub Dziadkowiec

Absolwent AWF w Katowicach i Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego. Magister wychowania fizycznego i doktor filozofii przyrody....

Profil

Trener

https://efa.edu.pl/efa-trenerzy/julia-jezewska-mazur/

Julia Jeżewska-Mazur

Absolwentka Wydziału Fizjoterapii Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Uczestniczka licznych kursów z dziedziny fizjoterapii i...

Profil

Informacje

Liczba tygodni: 1
Liczba godzin: 8
Najbliższa edycja: 14-11-2020
Miasto: Lublin
Miejsce: Gym Lublin
Dla kogo jest ten kurs?: trenerzy personalny, fizjoterapeuci sportowi, instruktorzy zajęć grupowych, pasjonaci fitness i relaksu, osoby zestresowane i szukające relaksacji
Liczba dostępnych miejsc: