Opanuj metody relaksacji i poprawiaj jakość życia swoich podopiecznych!

8-godzinne warsztaty „Skuteczna relaksacja – techniki zwalczania stresu w branży fitness” przygotowane przez Elite Fitness Academy dedykowane są trenerom, instruktorom i pasjonatom fitness, którzy chcą pogłębić wiedzę z zakresu technik relaksacyjnych, aby skutecznie walczyć ze stresem u siebie i wśród swoich podopiecznych. Teoretyczna wiedza i praktyczne umiejętności prezentowane w trakcie tych warsztatów pozwolą trafnie diagnozować natężenie stresu, przełamywać psychofizyczne opory i obawy, a przede wszystkim zmniejszać poczucie niepokoju, napięcia i niemocy związanej ze stresem. Celem warsztatów jest nabycie umiejętności relaksowania siebie i podopiecznych, aby zwiększać zarówno jakość ich życia, jak i skuteczność programów treningowych.

Istnieje wiele skutecznych technik relaksacyjnych, a ich szeroki wybór pozwala personalizować nasze działania pod określonego klienta. Najprostsza – choć nie kompletna – klasyfikacja obejmuje cztery rodzaje relaksacji [Davis, McKay, Eshelman, 2008]:

• wizualna
• kreatywna ekspresja
• sensoryczna
• mięśniowa

Wśród tych duży grup metod relaksacyjnych szczególną użyteczność przejawiają następujące techniki [Alidina, 2012]:

• oddychanie przeponowe
• trening autogenny Schultza
• progresywna relaksacja mięśniowa Jacobsona
• ćwiczenia relaksacyjne i stretching powieziowy
• medytacja i afirmacja
• masaż piłkami oraz automasaż głowy, szyi i barków
• trening asertywności

Wszystkie spośród tych technik, wraz z ich teoretycznymi podstawami, zostanie zaprezentowanych i przećwiczonych w trakcie warsztatów. Absolwent warsztatów będzie kompleksowo przygotowany do redukowania stresu u swoich podopiecznych.

• lepiej dbał o swoje zdrowie i zdrowie swoich podopiecznych,
• znał najskuteczniejsze techniki relaksacyjne,
• skutecznie obniżał poziom stresu u siebie i swoich podopiecznych,
• świadomie kontrolował swój oddech,
• znał różne sposoby medytacji i afirmacji,
• posiadał duży zasób ćwiczeń relaksacyjnych,
• bardziej asertywny i pozytywnie nastawiony.