Szczegóły kursu

Poznaj techniki mobilizacji i stretchingu. Usprawniaj siebie i swoich podopiecznych!

16-godzinne warsztaty obejmują teoretyczne podstawy mobilności, stabilności i stretchingu oraz praktyczne techniki usprawniania podopiecznych pod kątem przywracania fizjologicznego zakresu ruchów, utrwalania prawidłowych wzorców ruchowych oraz pracy nad punktami spustowymi. Uczestnicy zostaną zapoznani z rozmaitymi technikami i ćwiczeniami stretchingu dynamicznego i statycznego. Wśród wielu zagadnień przedstawione zostaną: oddychanie przeponowe, testy funkcjonalne (w tym testy core), praca nad mobilnością lower i upper body czy sposoby wykorzystania akcesoriów fizjoterapeutycznych: taśm, gum, rollera i piłeczki do lacrosse’a.

 

Szczegółowy program warsztatów

  • Mobilność:
    • Czym jest mobilność i hipermobilność?
    • Układanka mobilności: stawy, napięcie mięśniowe, powięź, priopriocepcja, punkty spustowe, koordynacja.
    • Poprawa mobilności w przypadku konkretnych stawów: lower i upper body. Co robić w przypadkach hipermobilności?
  • Stabilność:
    • Czym jest stabilność i niestabilność?
    • Układanka stabilności: kontrola nerwowa, stabilizacja mięśniowa, core, wzorce ruchowe.
    • Jak zbudować fundamenty stabilności?
  • Mobilność vs Stabilność:
    • Diagnostyka mobilności i stabilności w odniesieniu do konkretnego przypadku
    • Oddychanie przeponowe i testy funkcjonalne
    • Aktywacja mięśniowa, czyli jak włączyć mięśnie w konkretnej funkcji
    • Dlaczego ćwiczenia mobilizacyjne czy aktywacyjne nie działają?
    • Aktywacja układu nerwowego
  • Stretching:
    • Rozciąganie – czy dla każdego?
    • Stretching dynamiczny vs statyczny
    • Przykładowe techniki rozciągania mięśniowego

 

Po tych warsztatach będziesz

  • lepiej dbał o swoje zdrowie i zdrowie swoich podopiecznych,
  • skutecznie poprawiał mobilność w swoich treningach,
  • świadomie i bezpiecznie kontrolował swój ruch,
  • właściwie dobierał techniki stretchingu,
  • rozumiał różnicę pomiędzy mobilnością a stabilnością,
  • wykorzystywał testy funkcjonalne w diagnostyce swoich podopiecznych,
  • ograniczał przypadki hipermobilności i niestabilności.

 

Zdobądź wiedzę niezbędną w pracy każdego trenera i instruktora fitness!

 

 

Informacje

Cena: 447 zł
Liczba tygodni: 1
Liczba godzin: 16
Najbliższa edycja: 22-02-2020
Miasto: Lublin
Miejsce: ICON Fitness
Dla kogo jest ten kurs?: trenerzy personalny, fizjoterapeuci sportowi, instruktorzy zajęć grupowych, trenujący i pasjonaci fitness, studenci kierunków prozdrowotnych, zawodnicy sportów zespołowych i indywidualnych
Liczba dostępnych miejsc:

Trener

https://efa.edu.pl/efa-trenerzy/albert-gola/

Albert Gola

Absolwent AWF Biała Podlaska na kierunku wychowanie fizycznego oraz Studium Medycznego. Trener personalny, instruktor fitness...

Profil

Trener

https://efa.edu.pl/efa-trenerzy/radoslaw-hodun/

Radosław Hoduń

Doświadczony trener oraz dietetyk. W swojej pracy stosuje skuteczne rozwiązania dla uzyskania radykalnych efektów u...

Profil

Informacje

Liczba tygodni: 1
Liczba godzin: 16
Najbliższa edycja: 22-02-2020
Miasto: Lublin
Miejsce: ICON Fitness
Dla kogo jest ten kurs?: trenerzy personalny, fizjoterapeuci sportowi, instruktorzy zajęć grupowych, trenujący i pasjonaci fitness, studenci kierunków prozdrowotnych, zawodnicy sportów zespołowych i indywidualnych
Liczba dostępnych miejsc: