Szczegóły kursu
Poznaj techniki mobilizacji i stretchingu. Usprawniaj siebie i swoich podopiecznych!
16-godzinne warsztaty obejmują teoretyczne podstawy mobilności, stabilności i stretchingu oraz praktyczne techniki usprawniania podopiecznych pod kątem przywracania fizjologicznego zakresu ruchów, utrwalania prawidłowych wzorców ruchowych oraz pracy nad punktami spustowymi. Uczestnicy zostaną zapoznani z rozmaitymi technikami i ćwiczeniami stretchingu dynamicznego i statycznego. Wśród wielu zagadnień przedstawione zostaną: oddychanie przeponowe, testy funkcjonalne (w tym testy core), praca nad mobilnością lower i upper body czy sposoby wykorzystania akcesoriów fizjoterapeutycznych: taśm, gum, rollera i piłeczki do lacrosse’a.
Szczegółowy program warsztatów
- Mobilność:
- Czym jest mobilność i hipermobilność?
- Układanka mobilności: stawy, napięcie mięśniowe, powięź, priopriocepcja, punkty spustowe, koordynacja.
- Poprawa mobilności w przypadku konkretnych stawów: lower i upper body. Co robić w przypadkach hipermobilności?
- Stabilność:
- Czym jest stabilność i niestabilność?
- Układanka stabilności: kontrola nerwowa, stabilizacja mięśniowa, core, wzorce ruchowe.
- Jak zbudować fundamenty stabilności?
- Mobilność vs Stabilność:
- Diagnostyka mobilności i stabilności w odniesieniu do konkretnego przypadku
- Oddychanie przeponowe i testy funkcjonalne
- Aktywacja mięśniowa, czyli jak włączyć mięśnie w konkretnej funkcji
- Dlaczego ćwiczenia mobilizacyjne czy aktywacyjne nie działają?
- Aktywacja układu nerwowego
- Stretching:
- Rozciąganie – czy dla każdego?
- Stretching dynamiczny vs statyczny
- Przykładowe techniki rozciągania mięśniowego
Po tych warsztatach będziesz
- lepiej dbał o swoje zdrowie i zdrowie swoich podopiecznych,
- skutecznie poprawiał mobilność w swoich treningach,
- świadomie i bezpiecznie kontrolował swój ruch,
- właściwie dobierał techniki stretchingu,
- rozumiał różnicę pomiędzy mobilnością a stabilnością,
- wykorzystywał testy funkcjonalne w diagnostyce swoich podopiecznych,
- ograniczał przypadki hipermobilności i niestabilności.
Zdobądź wiedzę niezbędną w pracy każdego trenera i instruktora fitness!
Informacje
Trener
Albert Gola
Absolwent AWF Biała Podlaska na kierunku wychowanie fizycznego oraz Studium Medycznego. Trener personalny, instruktor fitness...
ProfilTrener
Radosław Hoduń
Doświadczony trener oraz dietetyk. W swojej pracy stosuje skuteczne rozwiązania dla uzyskania radykalnych efektów u...
ProfilInformacje